<轉> 運動安全

          運動能強心健肺，促進血液循環，紓緩壓力，更可消耗熱能，避免過重。只要我們做足以下安全措施，便能從運動中獲得最大的益處。


1. 運動服的選擇
選擇運動服應以舒適稱身、不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，棉質就是一個好例子；並應配合天氣和運動地點： 寒冷時應穿著長袖衫褲，帶適量的備用衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，必要時，帶多一套衣服更換。



2. 運動鞋的選擇
選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋，太鬆或太緊會令腳部磨出水泡。並須配合運動場地和種類，選擇適當種類的鞋履：
跑鞋方面：選擇鞋面較柔軟而又輕盈的，底部則須較厚及有彈性，以吸收腳部著地時的震盪。
球鞋方面：室內球鞋鞋底要有抓地力，以免滑倒。室外運動應選擇耐磨並有厚墊的運動鞋，使足部不會過度疲勞。


3. 運動襪的選擇
穿鞋的同時，應穿上襪，否則，鞋與腳在行動時，會因磨擦而引致腳部損傷。襪子要合尺碼，太緊會影響血液循環，並以棉質為首選， 尼龍質料則不宜，因為它不能吸汗和容易引致皮膚敏感。

參考資料:

1. 奇摩知識家

端午節快樂!!!

         龍舟節是在農曆的五月五日，在中國也叫做端午節。端午節是要紀念西元前三世紀在中國偉大的愛國詩人屈原。屈原是戰國時代楚國最忠誠的大臣，它是皇帝身邊最受到敬重和信任的諫言者，也是最受到皇帝寵愛的大臣。他反對朝廷內部的貪污及腐敗，他的正直和智慧得罪了不少王公貴人。最後他們陷害了屈原，使得皇帝在也不聽信屈原的諫言。不久之後，屈原被驅逐出楚國境內，在流放的時間內，他寫了許多的詩，抒發他的悲憤及愛國憂民之情。其中最有名的一首就是「離騷」，描寫他在尋找一位肯聽諫言的君王，在他三十七歲那一年，他抱著一顆石頭投入汨羅江中自盡，人們知道屈原的正直，就趕到江邊去救他，他們搭著船努力地在江中尋找他，但是已經無法發現他的蹤影，每年龍舟賽就是為了紀念當初以船救屈原的一種慶祝方式。

　　當大家已經知道無法救到屈原時，當地的居民就把煮熟的米飯投至江中給屈原，但是有一天，屈原託夢給一位漁夫，他說河裡的魚吃掉了那些投入江中的米飯，所以第二年，人們就開始將煮熟的米飯以竹葉包起來，就是今日眾所皆知的粽子。

　　關於粽子的由來，還有另外一種說法。當人們在江中找不到屈原的身體時，而當地的漁夫夢到江中的魚在吃屈原的身體，當地的居民為了不要讓屈原的身體被魚吃掉，於是想到了一個方法，如果江中的魚不會餓肚子，他們就不會吃屈原的身體了。於是居民就將粽子投入江中餵魚，希望魚兒們不要吃屈原的身體。

祝各位朋友、同學們

端午節快樂  (#￣▽￣#)

P.S. 肉粽別吃太多噢~不易消化!!

參考資料:
1. 奇摩知識家