運動能強心健肺，促進血液循環，紓緩壓力，更可消耗熱能，避免過重。只要我們做足以下安全措施，便能從運動中獲得最大的益處。
1. 運動服的選擇
選擇運動服應以舒適稱身、不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，棉質就是一個好例子；並應配合天氣和運動地點： 寒冷時應穿著長袖衫褲，帶適量的備用衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，必要時，帶多一套衣服更換。
2. 運動鞋的選擇
選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋，太鬆或太緊會令腳部磨出水泡。並須配合運動場地和種類，選擇適當種類的鞋履：
跑鞋方面：選擇鞋面較柔軟而又輕盈的，底部則須較厚及有彈性，以吸收腳部著地時的震盪。
球鞋方面：室內球鞋鞋底要有抓地力，以免滑倒。室外運動應選擇耐磨並有厚墊的運動鞋，使足部不會過度疲勞。
3. 運動襪的選擇
穿鞋的同時，應穿上襪，否則，鞋與腳在行動時，會因磨擦而引致腳部損傷。襪子要合尺碼，太緊會影響血液循環，並以棉質為首選， 尼龍質料則不宜，因為它不能吸汗和容易引致皮膚敏感。
1. 運動服的選擇
選擇運動服應以舒適稱身、不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，棉質就是一個好例子；並應配合天氣和運動地點： 寒冷時應穿著長袖衫褲，帶適量的備用衣服和風褸。炎熱時應穿著較薄的Ｔ恤或背心，必要時，帶多一套衣服更換。
2. 運動鞋的選擇
選擇鞋頭、鞋踭適合腳形又合尺碼的運動鞋，太鬆或太緊會令腳部磨出水泡。並須配合運動場地和種類，選擇適當種類的鞋履：
跑鞋方面：選擇鞋面較柔軟而又輕盈的，底部則須較厚及有彈性，以吸收腳部著地時的震盪。
球鞋方面：室內球鞋鞋底要有抓地力，以免滑倒。室外運動應選擇耐磨並有厚墊的運動鞋，使足部不會過度疲勞。
3. 運動襪的選擇
穿鞋的同時，應穿上襪，否則，鞋與腳在行動時，會因磨擦而引致腳部損傷。襪子要合尺碼，太緊會影響血液循環，並以棉質為首選， 尼龍質料則不宜，因為它不能吸汗和容易引致皮膚敏感。
參考資料:
1. 奇摩知識家
